运动是无价的良药。
预防疾病。当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
调节情绪。当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物，可以直接通过运动收到疗效。比如，不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
增进食欲。利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作，跳绳，爬楼梯等，还可以多骑自行车，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。
运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。
不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。
各种运动方式最好交替进行，如今天跑步，明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪，肌肉痛，休息一两天后不能缓解，下次运动就需要减量。如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，防病情变得复杂或出现接连损伤。
